Profilaktyka otyłości w rodzinie
OTYŁOŚĆ JEST POWAŻNĄ CHOROBĄ,
KTÓRA ROZWIJA SIĘ POWOLI.
JUŻ DZIŚ ZADBAJ O DŁUGOŚĆ I JAKOŚĆ ŻYCIA!
- Zadbaj o własne zdrowie zanim zdecydujesz się na w zakresie ochrony i promocji zdrowia. dziecko.
- Zmień sposób odżywiania, jeśli nie jest właściwy.
- Pamiętaj o prawidłowym programowaniu żywieniowym swojego dziecka już w czasie ciąży.
- Karm wyłącznie piersią / odciągniętym mlekiem przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka – możesz zmniejszyć ryzyko późniejszej otyłości u dziecka nawet do 30%.
- Rozszerzaj dietę dziecka zgodnie z aktualnymi zaleceniami.
- Jedz regularnie prawidłowo zbilansowane posiłki (4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia), w spokojnej, rodzinnej atmosferze.
- Zastąp soki i napoje słodzone wodą.
- Prowadź aktywny tryb życia i zachęcaj do tego dziecko (spacery, uprawianie sportów).
- Zadbaj o odpowiednią ilość i jakość snu.
- Miej świadomość negatywnego wpływu stresu – znajdź z rodziną sposób by go zminimalizować.
- Nie wykorzystuj jedzenia do nagradzania, karania lub pocieszania.
Pobierz ulotkę
